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Les évènements passés

TEST VMA SOLO

02 mars 2021

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 02 mars 2021, de 16h30 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : VMA Retour au calme 15mn Test de demi-COOPER Ce test se déroule sur une intensité progressive. Après un échauffement, on doit parcourir la plus grande distance...

Entraînement Proposé

25 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 25 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement  30mn Séance : * 1 x 20mn allure 65% - 70% VMA   Retour au calme  10 à 15mn 

Entraînement Proposé

23 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 23 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 série de 8 à 12 x 200m récupération 100m (allure 100% VMA - terrain plat type stade) Retour au calme  10 à 15mn

Entraînement Proposé

18 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 18 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 4 à 6 Séries Triangles  / montée / descente / plat récup 1mn entre série Distance entre 150 et 250 pour la montée, la descente et le plat. (Chaque parcours entre...

Entraînement Proposé

16 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 16 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 4 série de 5 x 40m en côte (minimum 15%)    Récupération entre les séries 2 à 3 mn Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

11 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 11 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 x 20mn Intensité de l'effort 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

09 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 09 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 10 x 30s / 30s  / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 95% à 100% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

04 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 04 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 15mn / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 65% à 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

02 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 02 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 10 x 200m côte / récupération en descente ou * 2 séries de 4 x 200m côte / récupération en descente / récupération 3mn entre les séries (exemple de côte...

Entraînement Proposé

28 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 28 janv. 2021, de 16h15 à 17h45

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 5 à 6 x 3mn récupération 2mn trot ou * 2 séries de 2x3mn récupération 2mn trot / récupération 2mn entre les 2 séries Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

26 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 26 janv. 2021, de 16h15 à 17h45

Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 8 à 12 x 200m (100% VMA) récupération 100m trot ou * 6 à 10 x 1mm récupération 1mm trot Retour au calme 15mn

Départementaux de Cross REPORTE

24 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 24 janv. 2021, de 11h à 18h

Un Cross départemental fin janvier à Cours de Pile Les Départementaux sont prévus à Cours de Pile le 24 janvier, les 1/4 de finale des Championnats de France, à Ruelle sur Touvre le 7 février avant les demi-finales à Bressuire le 21...

Entraînement Proposé

21 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 3

Le 21 janv. 2021, de 18h à 19h30

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 3 séries de 10mn récupération 3mn entre les séries (2 à 3 séries en fonction de l'état de forme depuis la reprise) (Allure 60% à 70% de la VMA) Retour au calme...

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