Entraînement
29 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 29 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 & 2 Echauffement 40mn PPG (stade de Périgueux) Retour au calme (retour au stade)
Les évènements passés
Entraînement
24 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 24 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Pyramide: 5mn récup 2mn / 8mn récup 3mn /12mn récup 4mn / 6mn récup 2mn / 3 mn Retour au calme 10mn
Entraînement
22 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 22 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 1 série de 10 à 12 X 200m récup 100m (100 à 105% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
17 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 17 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Pyramide: 5mn récup 2mn / 8mn récup 3mn /12mn récup 4mn / 6mn récup 2mn / 3 mn Retour au calme 10mn
Entraînement
15 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 15 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn 1 séries - 4 x 3mn plat enchainement 200m montée récup descente (80/85% VMA) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
10 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 10 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2 x 15mn (75 à 80% VMA - récup entre 3mn arrêt) Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 30mn 1 x 20mn (75 à 80% VMA) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
08 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 08 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 - Groupe 2 Echauffement 30mn Educatifs / 4 accélérations 80m Travail en file indienne groupe de 5 / 100m 100% VMA - récup 100m trot le dernier du groupe passe devant - 100m 100%VMA - récup 100m trot le dernier du groupe passe devant...
Entraînement
03 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 03 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 1 série 6 X 800m récup 200m (100m marche / 100m trot) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 1 série 4 à 5 X 800m récup 200m (100m marche / 100m trot) Retour au calme 10mn
Entraînement Proposé
01 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 01 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 5 X 400m (100m vite / 100m plus lent / 100m vite / 100m plus lent) récup entre les 2 séries 400m trot Retour au calme 10mn
Entraînement
27 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 27 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 5 mn allure semi-marathon / 10mn allure marathon / 5mn allure semi-marathon Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn 3 à 5 X 1000m hors stade récup 400 piste Retour au calme (retour au...
Entraînement
25 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 25 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn (Côtes à fort pourcentages) 4 séries de 5 X 50m récup descente - récup entre série 3mn Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn (Côtes à fort pourcentages) 3 séries de 3 X 50m...
Entraînement
20 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 20 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn (Triangle côteaux de France) 10 X récup 1mn Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 20mn (Triangle côteaux de France) 6 à 8 X récup 1mn Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
18 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 18 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 5 X 3mn récup 3mnn trot (groupe de 3) 105% VMA Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn Divers ateliers stade Retour au calme 10mn
LES CRETES DU COCC
16 oct. 2022
Publié le 01 août 2022 par Laurent LAFONT
Le dimanche 16 oct. 2022, de 08h à 14h
Réglement Licences acceptées selon le code du sport article L.231-2-1 : - licence Athlé Compétition, Athlé Running, Athlé Entreprise ou Pass-Running, délivrée par la FFA - licence délivrée par une fédération agréée (FCD - FFH - FFSA -...
Entraînement
13 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 13 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn Pyramide 3mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 12mn récup 3mn / 6mn récup 2mn / 2mn Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 20mn Pyramide 3mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 12mn récup 3mn / 6mn...
Entraînement
11 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 11 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 12 X 200m (côte château des Izards) récup descente Retour au calme (retour stade) Groupe 2 Echauffement 20mn 8 à 10 X 200m (côte chateau des Izards) récup descente Retour au calme (retour stade)
Entraînement
06 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 06 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 1h15mn Circuit valloné Groupe 2 1h15mn Circuit valloné
Entraînement
04 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 04 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn PPG stade Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn PPG Retour au calme 10mn
Entraînement
29 sept. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 29 sept. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 5 X 1000m piste récup 400m trots Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 à 5 X 1000m hors stade récup 400 piste Retour au calme 10mn
Entraînement
27 sept. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 27 sept. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 2 séries de 8 X 30s / 30s récup entre séries 2 à 3 mn Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 12 X 30s / 30s Retour au calme 10mn