Entraînement Proposé
04 mars 2021
Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 04 mars 2021, de 18h à 18h30
Entraînement proposé et libre: Séance : 1H15mn de Footing
Les évènements passés
TEST VMA SOLO
02 mars 2021
Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 02 mars 2021, de 16h30 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : VMA Retour au calme 15mn Test de demi-COOPER Ce test se déroule sur une intensité progressive. Après un échauffement, on doit parcourir la plus grande distance...
Sortie libre
28 févr. 2021
Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 28 févr. 2021, de 06h à 18h
Entraînement Proposé
25 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 25 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 30mn Séance : * 1 x 20mn allure 65% - 70% VMA Retour au calme 10 à 15mn
Entraînement Proposé
23 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 23 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 série de 8 à 12 x 200m récupération 100m (allure 100% VMA - terrain plat type stade) Retour au calme 10 à 15mn
Entrainement COCC Champcevinel
21 févr. 2021
Publié le 20 févr. 2021 par Valérie RAYNAUD 0
Le 21 févr. 2021, de 09h30 à 12h
Sortie club (environ 13 km) Parcours Champcevinel Rendez-vous sur le parking du sans réserve au Toulon Départ 9h30
Entraînement Proposé
18 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 18 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 4 à 6 Séries Triangles / montée / descente / plat récup 1mn entre série Distance entre 150 et 250 pour la montée, la descente et le plat. (Chaque parcours entre...
Entraînement Proposé
16 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 16 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 4 série de 5 x 40m en côte (minimum 15%) Récupération entre les séries 2 à 3 mn Retour au calme 15mn
Entraînement Club CUBJAC
14 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 14 févr. 2021, de 09h30 à 12h
Sortie Club CUBJAC Rendez vous mairie de CUBJAC Sortie environ 14km. Départ 9h30
Entraînement Proposé
11 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 11 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 x 20mn Intensité de l'effort 70% de la VMA. Retour au calme 15mn
Entraînement Proposé
09 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 09 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 10 x 30s / 30s / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 95% à 100% de la VMA. Retour au calme 15mn
Entraînement Club COURSAC
07 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 07 févr. 2021, de 09h30 à 12h
Sortie Club COURSAC Rendez-vous parking devant la mairie de COURSAC Sortie environ 13km. Départ 9h30
Entraînement Proposé
04 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 04 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 15mn / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 65% à 70% de la VMA. Retour au calme 15mn
Entraînement Proposé
02 févr. 2021
Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 02 févr. 2021, de 16h45 à 18h
Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 10 x 200m côte / récupération en descente ou * 2 séries de 4 x 200m côte / récupération en descente / récupération 3mn entre les séries (exemple de côte...
Entrainement EYLIAC
31 janv. 2021
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 31 janv. 2021, de 09h30 à 12h
Sortie Club EYLIAC Rendez vous devant l'église d'EYLIAC. Sortie environ 13km. Départ 9h30
Entraînement Proposé
28 janv. 2021
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 28 janv. 2021, de 16h15 à 17h45
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 5 à 6 x 3mn récupération 2mn trot ou * 2 séries de 2x3mn récupération 2mn trot / récupération 2mn entre les 2 séries Retour au calme 15mn
Entraînement Proposé
26 janv. 2021
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 26 janv. 2021, de 16h15 à 17h45
Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 8 à 12 x 200m (100% VMA) récupération 100m trot ou * 6 à 10 x 1mm récupération 1mm trot Retour au calme 15mn
Départementaux de Cross REPORTE
24 janv. 2021
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 24 janv. 2021, de 11h à 18h
Un Cross départemental fin janvier à Cours de Pile Les Départementaux sont prévus à Cours de Pile le 24 janvier, les 1/4 de finale des Championnats de France, à Ruelle sur Touvre le 7 février avant les demi-finales à Bressuire le 21...
Entrainement Notre Dame de Sanilhac
24 janv. 2021
Publié le 16 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0
Le 24 janv. 2021, de 09h30 à 12h
Sortie Club Notre Dame de Sanilhac Rendez vous salles des fêtes vieux bourg de Notre Dame de Sanilhac Route de Vergt. Départ 9h30
Entraînement Proposé
21 janv. 2021
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 3
Le 21 janv. 2021, de 18h à 19h30
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 3 séries de 10mn récupération 3mn entre les séries (2 à 3 séries en fonction de l'état de forme depuis la reprise) (Allure 60% à 70% de la VMA) Retour au calme...