Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux

Echauffement 25mn

1 X 4000M

Retour au calme 10mn

Groupe 1

Echauffement 25mn

10 X 400m (VMA 95%)

Retour au calmne 10mn

Groupe 2

Echauffement 25mn

10 X 150m (100m 85% VMA 50m 100%VMA )

Retour au calme 10mn