Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux

1h30mn (10 X 800m intégrés dans les 1h30mn)

Retour au calme 10mn

Groupe 1

Echauffement 20mn

8 à 10 X 600m récup 200m

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 25mn

2mn récup 1mn / 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 4mn récup 2mn / 2mn (travail côtes)

Retour au stade en groupe