Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux

Echauffement 25mn

6 X 600m 

Retour au calme 10mn

Groupe 1

Echauffement 25mn

6mn récup 2mn / 8mn récup 3mn /10mn récup 4mn / 4mn 

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 25mn

5 X 3mn 90% VMA (récup 1mn 30s toute les 3mn)

Retour au calme 10mn