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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Marathon Echauffement 20/30mn10 à 12 X 400m récup 100m Retour au calme 10mnGroupe 2Echauffement 20/30mn8 à 10 X 400m récup 200mRetour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20/30mn 1 x 20mn allure soutenue (VMA 85%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20/30mn 1 x 20mn allure soutenue (VMA 80%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Château des Izards Groupe 1 Echauffement 20/30mn 8 X 250m côtes récup descente (VMA 90%) Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 20/30mn 8 X 150m côtes récup descente (VMA 90%) Retour au calme (re...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn Equipe de 4 - 2 séries - 10X100m récup 100m (110% VMA) Récup 400m entre séries Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn Equipe de 4 - 2 séries - 8X100m récup 100m (100% VMA) Récu...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
🎄 Entraînement du mardi 16/12 🎄 On part en footing direction Périgueux 🏃♂️🏃♀️ Petite pause au marché de Noël ✨ Objectif : vin chaud ☕😄 👉 Pensez à avoir 5 € sur vous Retour tranquille vers le stade Pareau
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 1 Série 5 X 6mm terrain valloné (85/90% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 1 Série 5 X 6mm terrain valloné (80/85% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2 séries de 10 X 30s/30s récup 3mn entre les séries (105% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 8 X 30s/30s récup 3mn entre les séries (100% VMA) Retour au cal...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2 séries de 10 X 30s/30s récup 3mn entre les séries (105% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 8 X 30s/30s récup 3mn entre les séries (100% VMA) Retour au...
