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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Côtes G1 2 séries 10X150m récup descente G2 2 séries 8X150m récup descente récup 3mn entre les séries Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn 2 séries 200m récup 100m / 300 récup 100m / 400m récup 200m / 300m récup 100 / 200m récup 100m récup 3mn entre les séries Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 et 2 Echauffement 30mn Parcours valloné sous bois 3 à 5 fois Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 30m 10 X 400m récup 200m (VMA 90%) Retour au calme 10mn GROUPE 2 Echauffement 30m 10 X 200m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn
Marathon de Paris
de 08h à 14h30
S’hydrater le jour J de manière écoresponsable Cette année, il sera possible de s’hydrater tout en contribuant à un événement plus respectueux de l’environnement.Voici comment tu pourras te ravitailler en eau sur l’évén...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Atelier triangle chemin de Mériller Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe Marathon Footing 40mn - Etirements Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn Plat 10 X 100m - groupe de 3 (VMA 100%) Côtes 10 X 50m récup descente (VMA 95%) Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe Marathon Echauffement 20mn 3 X 20mn allure marathon - récup entre série3mn Retour au calme 15mn Groupe 1 et Groupe 2 Echauffement 30mn 5 à 6 X 3mn récup 1mn Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe Marathon Echauffement 30mn 12 X 100m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 1 et Groupe 2 Echauffement 30mn Différents petits ateliers Retour au calme 10mn
