Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux

Echauffement 30mn

200m récup 100m / 300m récup 100m / 400m récup 100m / 300m récup 100m / 200m

Retour au calme 10mn

Groupe 1

Echauffement 30mn

200m récup 100m / 300m récup 100m / 400m récup 100m / 300m récup 100m / 200m

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

compris gammes 

Montées de genoux - Talons-fesses - foulées bondissantes - 3 x 60m accélération progressives

100m récup 100m / 200m récup 100m / 300m récup 400m / 100m récup 100m / 200m récup 100m / 300m

Retour au calme 10mn