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Entraînement jeudi 22 avril
de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - 5 x 3mn, récup 1 mn - Retour au calme 15mn
Entraînement mardi 20 avril
de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - G1 : 10 à 12 x 100m récup 100m au trot (VMA 100%) - G2 : 5 x 200m récup 100m au trot / 2 séries / récup entre les séries 3mn (VMA 100%) - Retour au calme 15mn
Entraînement libre
de 17h30 à 18h30
- Echauffement 20/30mn - 10 à 15 x30s récup 30s Groupe 1 / 140m (VMA 15 et +) Groupe 2 / 120m (VMA 12-13-14) - Retour au calme 15/20m
PPG stade Pareau
de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 30mn - PPG (stade PAREAU) - Retour au calme 15/20mn
Entraînement libre jeudi 8 avril
de 16h à 19h
Entraînement libre : - Echauffement 20/30mn - 20 mn soutenu - Retour au calme 15/20mn
Entraînement libre du 6 avril
de 16h à 19h
- Echauffement 20/30mn - 8 à10 300m récup 100m trot Groupe 1 - 10X Groupe 2 - 8X - Retour au calme 15/20mn
Entraînement libre
de 16h à 19h
Échauffement 30 minutes 10 à 12 fois 1 mn Récup 100m trot Retour au calme 15 mn
Entraînement libre mardi 30 mars
de 16h à 19h
30 minutes d'échauffement 3 à 4 blocs de 5 x 100 m en Côte (moyenne) récup entre chaque blocs 2 à 3 minutes. 15 mn retour au calme
Entraînement Proposé
de 16h30 à 18h
Entraînement proposé et libre: Echauffement 30mn Séance : * 4 x 5mn ou 5 x 1km (80% /85% VMA) Récup 2 à 3 mn entre chaque série. Retour au calme 10 à 15mn
