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Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20/30mn - G1 - (La Caussadaise) - 10 à 12 x 200m ( 100% VMA ) récup 100m G2 - 2 à 3 blocs de 5 x150m en côte avec accéléation sur 50m, récup descente. - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20 mn - 1 x 20mn (allure semi 80/85% VMA) - Retour au calme 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20/30mn - 10 à 12 x 300m récup 100m (95% VMA) - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20/30mn - G1 - 2 x 10mn G2 - 5 x 3mn - Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h
- Echauffement 20/30mn - Triangle Montée / Descente sur 300m ( 2 séries de 5 - récup 3mn) - Retour au calme 10mn
Entraînement mardi 11 mai
de 17h30 à 18h30
Échauffement 25 mn 6 à 10 fois 300 m récup 100 m Retour au calme 10 mn
Entrainement jeudi 29 avril 2021
de 17h30 à 19h
A partir de 17h30 au stade Pareau : - Echauffement 20 mn - Techni-course - Retour au calme 10 à 20 mn Bonne séance
Entrainement mardi 27 avril 2021
de 17h30 à 19h
Entrainement du mardi 27 avril à partir de 17h30 au stade Pareau - Echauffement : 20 mn - 3 séries de 5 x 40 m en côte pentue - récup en descente - Récup de 2 à 3 mn entre chaque séries - Retour au calme 10 à 20 mn...
