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le tourn de la cascade de l'Ars AULUS
de 08h30 à 15h
Inscription: https://chrono-start.com/Inscription/Course/detail/c/2452
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 - 2 Récup compétitions diverses de dimanche et sortie Aulus du dimanche prochain Footing lent 1h15 - Inclure quelques accélérations en groupe
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement - 20mn 2 blocs de 6 boucles côteaux de France - récup 3mn entre bloc (VMA 85-90%) Retour au Calme - 10mn GROUPE 2 Echauffement 20mn 2 blocs de 4 boucles côteaux de France - récup 2mn30s entr...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement - 20 à 30mn 12 x 2mn récup 1mn (VMA 100%) Retour au Calme - 10mn GROUPE 2 Echauffement 20 à 30mn 10 x 2mn récup 1mn (VMA 100%) Retour au Calme 10mn
Entraînement Proposé (FERIE)
de 18h30 à 20h30
Pas d'entrainement au stade GROUPE 1 Echauffement - 20 à 30mn Pyramide - 2mn récup 1mn + 3mn récup 1mn30s + 4mn récup 2mn + 3mn récup 1mn30s + 2mn récup 1mn + 1mn (VMA 90à 95%) Retour au Calme - 10mn GROUPE 2 Ech...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement - 20 à 30mn 2 blocs de 8 x 200m récup 100m - récup entre blocs 3mn (VMA 100%) Retour au Calme - 10mn GROUPE 2 Echauffement - 20 à 30mn 1 blocs de 10 x 200m récup 100m (VMA 100%) Retour...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 MYRTILLES Repos pour les longues distances GROUPE 2 Footing chemin bois (chaleur - pensez à la boisson)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 MYRTILLES Repos pour les longues distances GROUPE 2 Footing chemin bois (chaleur - pensez à la boisson)
