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Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Repos GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Repos GROUPE 3 Echauffement 20mn 6x1km / Récup 1mn (circuit château des Yzards) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
de 20h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Footing 1h15mn valloné GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Footing 1h15mn valloné GROUPE 3 Footing 1h15mn valloné
Entraînement
de 18h30 à 21h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 2 X ( 8X 200m récup 100m) récup 3 mn entre série VMA 100% Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 10 X 200...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 8 mn récup 2mn30s + 6 mn récup 2mn + 4 mn récup 1mn30s + 2 mn ( VMA 85% circuit plat) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffe...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Footing 1h GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Footing 1h GROUPE 3 Footing 1h
Sortie Club Saint Mesmin REPORTEE
de 08h à 16h30
La sortie club à Saint Mesmin est reportée à une date ultérieure, la météo du weekend n'étant pas bonne.
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 5 x ( 3mn côte marche avec bâtons + 30s descente + 1mn côte courue ) récup retour départ Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauf...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 2 x (10 x 35s récup 25s) VMA 100% Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 2 x (8 x 35s récup 25s) VMA 100%...
