sportsregions
1005 événements
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 4 x 1mn 30s récup 1mn + 6 x 1mn récup 45s + 8 x 30s récup 30s (circuit plat 100% VMA) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffe...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 5 x 5 mn récup 2mn30s (85% VMA) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 5 x 4 mn récup 2mn (85% VMA) Ret...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 8 x 400m récup 200m (100% VMA) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 6 x 400m récup 200m (100% VMA) Reto...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 10 x (10 squats + 1mn courue en côte récup retour départ) Retour au Calme retour stade GROUPE 21 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 10 x 20...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 - 55 km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 3 x (30s récup 30s + 1mn récup 40s + 1mn30s récup 50s + 2mn récup 1mn) série enchaïnées Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 - 21 km Trail des Myrtilles...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 - 55km Trail des Myrtilles Echauffement 20mn + Gammes 5 x (Côtes - 2mn courue récup retour départ) + 8mn plat Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Semi-Marathon de Périgueux Footing 45mn à 1h GROUPE 3 - 21k...
