Les évènements passés

Les Crêtes du COCC 2019

20 oct. 2019

Publié le 15 août 2019 par Laurent LAFONT

Le dimanche 20 oct. 2019, de 08h à 17h

Préparation Les Crêtes du COCC 2019

19 oct. 2019

Publié le 13 oct. 2019 par Laurent LAFONT

Le samedi 19 oct. 2019, de 08h30 à 19h

Entraînement

17 oct. 2019

Publié le 15 août 2019 par Laurent LAFONT

Le jeudi 17 oct. 2019, de 18h30 à 21h

Echauffement 30mm pour le 2 groupes Groupe 1 2 séries de 15mm allure semi - Récup 2mm entre séries Groupe 2 2 séries de 10mm allure semi - Récup 2mm entre séries Retour au calme 10 à 15mm pour...

Entraînement

15 oct. 2019

Publié le 15 août 2019 par Laurent LAFONT

Le mardi 15 oct. 2019, de 18h30 à 21h

Echauffement 30mm pour les 2 groupes Groupe 1 Côte 200m récup descente - 1 série de 10 à 12 Groupe 2 Côte 200m récup descente - 2 séries de 5 récup 3mm entre séries Retour au calme 10...

Les Blanquefortaises

12 oct. 2019

Publié le 24 mars 2019 par Laurent LAFONT

Du samedi 12 au dimanche 13 oct. 2019, de 08h à 14h

Tout Naturellement ! Nos précédentes courses étaient en partie Nature, elles le sont maintenant totalement ! Elles se déroulent entièrement dans le bois de Tanaïs ou aux abords. Les parcours se font quasi...

Entraînement

10 oct. 2019

Publié le 15 août 2019 par Laurent LAFONT

Le jeudi 10 oct. 2019, de 18h30 à 21h

Echauffement 30mm Test VMA Retour au calme10mm

Entraînement

08 oct. 2019

Publié le 15 août 2019 par Laurent LAFONT

Le mardi 08 oct. 2019, de 18h30 à 21h

GROUPE 1 Echauffement 30mm 30s x 30s 1 série de 10 à 12 Retour au calme 10mm GROUPE 2 Ehauffement 20 à 30mm 30s x 30s / 2 séries de 5 / Récup 3mm entre séries Retour au calme 10mm