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Entraînement jeudi 13 mai
13 mai 2021
Publié le 10 mai 2021 par Valérie RAYNAUD
Le jeudi 13 mai 2021, de 17h30 à 18h30
Échauffement 25 mn Techni-course Retour au calme 10 mn
Les évènements passés de type Entrainement
Entraînement mardi 11 mai
11 mai 2021
Publié le 10 mai 2021 par Valérie RAYNAUD
Le mardi 11 mai 2021, de 17h30 à 18h30
Échauffement 25 mn 6 à 10 fois 300 m récup 100 m Retour au calme 10 mn
Entraînement mardi 4 mai
04 mai 2021
Publié le 03 mai 2021 par Valérie RAYNAUD
Le mardi 04 mai 2021, de 17h30 à 18h30
Échauffement 20 mn PPG Retour au calme 15 mn
Entrainement jeudi 29 avril 2021
29 avril 2021
Publié le 28 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le jeudi 29 avril 2021, de 17h30 à 19h
A partir de 17h30 au stade Pareau : - Echauffement 20 mn - Techni-course - Retour au calme 10 à 20 mn Bonne séance
Entrainement mardi 27 avril 2021
27 avril 2021
Publié le 26 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le mardi 27 avril 2021, de 17h30 à 19h
Entrainement du mardi 27 avril à partir de 17h30 au stade Pareau - Echauffement : 20 mn - 3 séries de 5 x 40 m en côte pentue - récup en descente - Récup de 2 à 3 mn entre chaque séries - Retour au calme 10 à 20 mn Bonne séance
Entraînement jeudi 22 avril
22 avril 2021
Publié le 19 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le jeudi 22 avril 2021, de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - 5 x 3mn, récup 1 mn - Retour au calme 15mn
Entraînement mardi 20 avril
20 avril 2021
Publié le 19 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le mardi 20 avril 2021, de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - G1 : 10 à 12 x 100m récup 100m au trot (VMA 100%) - G2 : 5 x 200m récup 100m au trot / 2 séries / récup entre les séries 3mn (VMA 100%) - Retour au calme 15mn
Entraînement libre
15 avril 2021
Publié le 12 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le jeudi 15 avril 2021, de 17h30 à 18h30
- Echauffement 20/30mn - 10 à 15 x30s récup 30s Groupe 1 / 140m (VMA 15 et +) Groupe 2 / 120m (VMA 12-13-14) - Retour au calme 15/20m
PPG stade Pareau
13 avril 2021
Publié le 12 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le mardi 13 avril 2021, de 17h30 à 18h30
A partir de 17h30 - Echauffement 30mn - PPG (stade PAREAU) - Retour au calme 15/20mn
Entraînement libre jeudi 8 avril
08 avril 2021
Publié le 06 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le jeudi 08 avril 2021, de 16h à 19h
Entraînement libre : - Echauffement 20/30mn - 20 mn soutenu - Retour au calme 15/20mn
Entraînement libre du 6 avril
06 avril 2021
Publié le 06 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le mardi 06 avril 2021, de 16h à 19h
- Echauffement 20/30mn - 8 à10 300m récup 100m trot Groupe 1 - 10X Groupe 2 - 8X - Retour au calme 15/20mn
Entraînement libre
01 avril 2021
Publié le 01 avril 2021 par Valérie RAYNAUD
Le jeudi 01 avril 2021, de 16h à 19h
Échauffement 30 minutes 10 à 12 fois 1 mn Récup 100m trot Retour au calme 15 mn
Entraînement libre mardi 30 mars
30 mars 2021
Publié le 30 mars 2021 par Valérie RAYNAUD
Le mardi 30 mars 2021, de 16h à 19h
30 minutes d'échauffement 3 à 4 blocs de 5 x 100 m en Côte (moyenne) récup entre chaque blocs 2 à 3 minutes. 15 mn retour au calme
Entraînement
30 nov. 2017
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 30 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Footing pour tout le monde Dimanche 3 décembre 10 km du Canal
Entraînement
28 nov. 2017
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le mardi 28 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Gammes Séance 6 à 8 x 200m récup 100m Groupe 1 Séance 10 x 200m récup 100m Groupe 2 Récupération 10 mn
Entraînement
23 nov. 2017
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 23 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Séance: 15 mn (75% VMA) Groupe 1 Séance: 20 mn (75% VMA) Groupe 2 Récupération 10 mn
Entraînement
21 nov. 2017
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le mardi 21 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés Séance 5x1.5 mn plat récup 1 mn Groupe 1 Séance 8x1.5 mn plat récup 1 mn Groupe...
Entraînement
16 nov. 2017
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 16 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Séance Fartlek 4x4 mm récup 3 mn Groupe 1 Séance Fartlek 6x4 mm récup 3 mnGroupe 2 Récupération 10 mn Fartlek entrainement simultané...
Entraînement
14 nov. 2017
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le mardi 14 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement commun 20 mn Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés Techni course: 6x200m en côte Groupe 1 Techni course: 8x200m en côte Groupe 2 Récupération
Entraînement
09 nov. 2017
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 09 nov. 2017, de 18h30 à 20h