Entraînement
01 juin 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 01 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn Fartlek en sous bois 4 à 5 x 5mn - récup 3mn entre Retour au calme 15mn
01 juin 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 01 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn Fartlek en sous bois 4 à 5 x 5mn - récup 3mn entre Retour au calme 15mn
30 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 30 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe stade Echauffement 20mn 12 x 100m récup 100m en équipe de 4 Retour au calme 10mn Groupe récup Champcevinel Footing Bois 1h
25 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 25 mai 2023, de 18h30 à 20h30
23 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 23 mai 2023, de 18h30 à 20h30
19 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Du vendredi 19 au dimanche 21 mai 2023, de 08h à 14h
18 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 18 mai 2023, de 18h30 à 20h30
16 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 16 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h
11 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 11 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Sortie 1h15mn
09 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 09 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Ateliers - relais triangle bois chemin de Merilliers 5 côtes récup 3mn 5 triangle (montée-descente- plat) récup 3mn 5 relais (montée-descente- plat) récup 3mn Retour au stade
04 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 04 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 10mn récup 3mn - 15mn récup 3mn - 10mn récup 3mn Retour au calme 15mn
02 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 02 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme (retour au stade)
27 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 27 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Fartlek - 6 X 3mn récup 1,30mn sur chemins vallonés Retour au calme (retour au stade)
25 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 25 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 12 x 200m récup 100m Retour au calme 10mn à 15mn
20 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 20 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 2 x 20mn récup 3mn Retour au calme 10 mn
18 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 18 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 à 3 séries 10 X 100m récup temps du 100m (récup 3mn entre séries) Retour au calme 10mn à 15mn
13 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 13 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h15mn
11 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 11 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn PPG Escaliers (stade de Périgueux) Retour au calme (retour au stade)
06 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 06 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Pyramide chemins vallonnés - 3mn récup 2mn - 6mn récup 2mn - 8mn récup 2mn - 12mn récup 2mn - 4mn récup 2mn - 2mn Retour au calme 10 à 15mn
04 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 04 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 Séries de 5 triangles circuit la Curade (récup 3mn entre les séries) Retour au calme (retour au stade)
30 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 30 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn en commun Série Escaliers (Escaliers IUT) 5 à 6 fois la montée - récup descente Retour au château des Izards Rendez-vous et départ château des Izards