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Les évènements passés de type Sportif

Entraînement Proposé

25 mars 2021

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 25 mars 2021, de 16h30 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement  30mn Séance : * 4 x 5mn ou 5 x 1km (80% /85% VMA) Récup 2 à 3 mn entre chaque série.   Retour au calme  10 à 15mn 

Entraînement Proposé

23 mars 2021

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 23 mars 2021, de 16h30 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement  30mn Séance : * 200m/300m/400m/300m/200m/200m (90% à 95% VMA) Récupération entre chaque 100m trot.   Retour au calme  10 à 15mn 

JE PRETE MES JAMBES POUR LEA

14 mars 2021

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 14 mars 2021, de 09h30 à 12h

Le club organise une sortie marche et course le dimanche 14 mars au profit de l'association " je préte mes jambes pour LEA" La sortie aura lieu sur BLIS et BORN, circuits de 8km pour les marcheurs, 8km et 17km pour les courreurs. Les deux...

TEST VMA SOLO

02 mars 2021

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 02 mars 2021, de 16h30 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : VMA Retour au calme 15mn Test de demi-COOPER Ce test se déroule sur une intensité progressive. Après un échauffement, on doit parcourir la plus grande distance...

Entraînement Proposé

25 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 25 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement  30mn Séance : * 1 x 20mn allure 65% - 70% VMA   Retour au calme  10 à 15mn 

Entraînement Proposé

23 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 23 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 série de 8 à 12 x 200m récupération 100m (allure 100% VMA - terrain plat type stade) Retour au calme  10 à 15mn

Entraînement Proposé

18 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 18 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 4 à 6 Séries Triangles  / montée / descente / plat récup 1mn entre série Distance entre 150 et 250 pour la montée, la descente et le plat. (Chaque parcours entre...

Entraînement Proposé

16 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 16 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 4 série de 5 x 40m en côte (minimum 15%)    Récupération entre les séries 2 à 3 mn Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

11 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 11 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 x 20mn Intensité de l'effort 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

09 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 09 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 10 x 30s / 30s  / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 95% à 100% de la VMA. Retour au calme 15mn

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