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Les évènements passés

Entraînement Proposé

16 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 16 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 4 série de 5 x 40m en côte (minimum 15%)    Récupération entre les séries 2 à 3 mn Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

11 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 11 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 x 20mn Intensité de l'effort 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

09 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 09 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 10 x 30s / 30s  / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 95% à 100% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

04 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 04 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 15mn / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 65% à 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

02 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 02 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 10 x 200m côte / récupération en descente ou * 2 séries de 4 x 200m côte / récupération en descente / récupération 3mn entre les séries (exemple de côte...

Entraînement Proposé

28 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 28 janv. 2021, de 16h15 à 17h45

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 5 à 6 x 3mn récupération 2mn trot ou * 2 séries de 2x3mn récupération 2mn trot / récupération 2mn entre les 2 séries Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

26 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 26 janv. 2021, de 16h15 à 17h45

Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 8 à 12 x 200m (100% VMA) récupération 100m trot ou * 6 à 10 x 1mm récupération 1mm trot Retour au calme 15mn

Départementaux de Cross REPORTE

24 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 24 janv. 2021, de 11h à 18h

Un Cross départemental fin janvier à Cours de Pile Les Départementaux sont prévus à Cours de Pile le 24 janvier, les 1/4 de finale des Championnats de France, à Ruelle sur Touvre le 7 février avant les demi-finales à Bressuire le 21...

Entraînement Proposé

21 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 3

Le 21 janv. 2021, de 18h à 19h30

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 3 séries de 10mn récupération 3mn entre les séries (2 à 3 séries en fonction de l'état de forme depuis la reprise) (Allure 60% à 70% de la VMA) Retour au calme...

Entraînement Proposé

19 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 19 janv. 2021, de 18h30 à 19h30

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance de côtes moyennes: * 3 séries de 5x150m récupération 2 à 3mn entre les séries (accélération aprés 50m) Retour au calme 15mn

Entraînement Jeudi

14 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT 0

Le 14 janv. 2021, de 18h30 à 19h30

- Echauffement 20mn - Pyramide 2mn/3mn/4mn/3mn/2mn/1mn (récup 1.5mn entre) - Retour au calme 15mn

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