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Les évènements passés

Entraînement

28 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 28 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 1000m récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 600m récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade  

Entraînement

26 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 26 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn 4 x (5 x 60m en côte) récup 3 mn entre séries (100% VMA) 5 x 100m descente - rémontées marche Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn 3 x (5 x 60m en côte) récup 3 mn entre séries (100% VMA) Retour au...

Entraînement

21 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 21 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 5 x 1000m récup 400m (80-85% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 4 x 800m récup 400m (80-85% VMA) Retour au calme 10mn  

Entraînement

19 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 19 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 30mn 12 x 300m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 8 à 10 x 300m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn Pour les 2 groupes  Renforcement musculaire  

Entraînement

14 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 14 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 30 mn 4 x 6mn récup 3mn (cicuit valloné) - VMA 80% Retour au stade Groupe 1 Echauffement 30 mn 3mn récup 1,5mn / 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 3mn récup 1,5mn - VMA 80% Retour au stade

Entraînement

12 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 12 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 15 X 200m côte récup descente  Retour au stade Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 X 200m côte récup descente - récup 3mn entre séries Retour au stade VMA Test VMA pour les absents de mardi 5...

Entraînement

07 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 07 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn 3 x 8mn récup 3mn trots (circuit valloné 80% VMA) Retour au stade 

L'Athlé en Lumières

05 déc. 2023

Publié le 03 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 05 déc. 2023, de 18h30 à 19h30

TOP DEPART : A l’occasion de la fête des lumières, la Ligue d’Athlétisme Nouvelle-Aquitaine propose aux Clubs et aux Comité Départementaux d’Athlétisme : l’Athlé en Lumières du 3 au 11 décembre 2022. Avec près de 250 votes pour...

Entraînement VMA

05 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 05 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Test VMA (Test VAMEVAL) Le test Vameval consiste à atteindre dans un temps imparti des plots, placés tous les 20 m sur une piste de 400 m, à une vitesse augmentant par palier de 0.5 km/h par minute. Chaque plot doit être atteint dans le...

Entraînement

30 nov. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 30 nov. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 - 10km du canal Footing 30mn Groupe 2 Echauffement 30m  Courses en relais (stade) Retour au calme 10mn

Entraînement

28 nov. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 28 nov. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 - 10km du Canal Footing 45mn à 1h Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 6 à 8 x 100m côtes récup 3mn  Retour au stade en groupe

Entraînement

23 nov. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 23 nov. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 15mn / récup 2mn / 10mn (85% VMA) Retour au calme 10mn  

Entraînement

21 nov. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 21 nov. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 12 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn

Les foulées de Coursac

19 nov. 2023

Publié le 03 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le dimanche 19 nov. 2023, de 08h30 à 14h

Les foulées de Coursac ont fait carton plein avec la plupart des parcours annoncés complets!! Et les verts, cette année, ont profité d'un temps idéal et un peu de boue  pour être présents sur chaque parcours proposés et ramener plein de...

Entraînement

16 nov. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 16 nov. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 1 x 5000m Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 1x 5000m Retour au calme 10mn

Entraînement

14 nov. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 14 nov. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 30mn 12 x 30s récup active 30s (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 10 x 30s récup active 30s (VMA 100%) Retour au calme 10mn

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