Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 24 août 2023, de 18h30 à 20h30
Pas de séance prédéfinie à l'avance pour le mois de juillet et le mois d'août.
Les séances seront définies selon la météo et le nombre de participants.
Le programme pour la préparation de la croissade en Périgord noir (course en...
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 22 août 2023, de 18h30 à 20h30
Pas de séance prédéfinie à l'avance pour le mois de juillet et le mois d'août.
Les séances seront définies selon la météo et le nombre de participants.
Le programme pour la préparation de la croissade en Périgord noir (course en...
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 17 août 2023, de 18h30 à 20h30
Pas de séance prédéfinie à l'avance pour le mois de juillet et le mois d'août.
Les séances seront définies selon la météo et le nombre de participants.
Le programme pour la préparation de la croissade en Périgord noir (course en...
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 15 août 2023, de 18h30 à 20h30
Pourquoi le 15 août est un jour férié
L'Assomption, à l'origine fête païenne, a été instauré comme fête nationale en 1638 par Louis XIII. Entre 1806 et 1815, sous Napoléon Bonaparte, le 15 août était célébré la Saint Napoléon qui...
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 10 août 2023, de 18h30 à 20h30
Pas de séance prédéfinie à l'avance pour le mois de juillet et le mois d'août.
Les séances seront définies selon la météo et le nombre de participants.
Le programme pour la préparation de la croissade en Périgord noir (course en...
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 08 août 2023, de 18h30 à 20h30
Pas de séance prédéfinie à l'avance pour le mois de juillet et le mois d'août.
Les séances seront définies selon la météo et le nombre de participants.
Le programme pour la préparation de la croissade en Périgord noir (course en...
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 03 août 2023, de 18h30 à 20h30
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 01 août 2023, de 18h30 à 20h30
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 27 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 25 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 20 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn
Triangle bois de la Curade (bois Lycée Agricole)
Retour au stade
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 18 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Suite à la température élevée annoncée à 18h30 33° la séance d'entrainement est annulée.
La séance prévue est reportée à jeudi soir.
Echauffement 20mn
Triangle bois de la Curade (bois Lycée Agricole)
Retour au stade
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 13 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h15mn
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 11 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Atelier stade Pareau
Retour au calme
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 06 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Circuit
8 x triangles de 600m montée / descente / plat (VMA 85%)
Récup 2mn
Retour au calme (retour au stade)
Publié le 26 juin 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 04 juil. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
8 à 12 x 300m récup 100m trot (VMA 110%)
ou
8 à 12 x 1mn récup 30s (VMA 100%)
Retour au calme 10 à 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 29 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
7mn allure marathon - 5mn allure semi - 7mn allure marathon - 1mn allure 10km
Retour au calme 10 à 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 27 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
2 séries de 5 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres (côte à 10% - Allure 100% VMA)
Récup descente et récup de 3 mn entre les séries
ou
12 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres (côte...
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 22 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Circuit Bois Coulounieix
Fartlek 5 x 5mn récup 2mn (85% VMA)
Retour au calme (retour au stade)
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 20 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Piste stade de Périgueux
6 à 9 x 400m récup 200m trot (Allure 100% VMA)
Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
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