Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le jeudi 28 janv. 2021, de 16h15 à 17h45
Entraînement proposé et libre:
Echauffement 20mn à 30mn
Séance :
* 5 à 6 x 3mn récupération 2mn trot
ou
* 2 séries de 2x3mn récupération 2mn trot / récupération 2mn entre les 2 séries
Retour au calme 15mn
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le mardi 26 janv. 2021, de 16h15 à 17h45
Entraînement proposé et libre:
Échauffement 20mn à 30mn
Séance :
* 8 à 12 x 200m (100% VMA) récupération 100m trot
ou
* 6 à 10 x 1mm récupération 1mm trot
Retour au calme 15mn
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le dimanche 24 janv. 2021, de 11h à 18h
Un Cross départemental fin janvier à Cours de Pile
Les Départementaux sont prévus à Cours de Pile le 24 janvier, les 1/4 de finale des Championnats de France, à Ruelle sur Touvre le 7 février avant les demi-finales à Bressuire le 21...
Publié le 16 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le dimanche 24 janv. 2021, de 09h30 à 12h
Sortie Club Notre Dame de Sanilhac
Rendez vous salles des fêtes vieux bourg de Notre Dame de Sanilhac Route de Vergt.
Départ 9h30
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le jeudi 21 janv. 2021, de 18h à 19h30
Entraînement proposé et libre:
Echauffement 20mn à 30mn
Séance :
* 2 à 3 séries de 10mn récupération 3mn entre les séries (2 à 3 séries en fonction de l'état de forme depuis la reprise)
(Allure 60% à 70% de la VMA)
Retour au calme...
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le mardi 19 janv. 2021, de 18h30 à 19h30
Entraînement proposé et libre:
Echauffement 20mn à 30mn
Séance de côtes moyennes:
* 3 séries de 5x150m récupération 2 à 3mn entre les séries
(accélération aprés 50m)
Retour au calme 15mn
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le dimanche 17 janv. 2021, de 09h30 à 11h30
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le jeudi 14 janv. 2021, de 18h30 à 19h30
- Echauffement 20mn
- Pyramide 2mn/3mn/4mn/3mn/2mn/1mn (récup 1.5mn entre)
- Retour au calme 15mn
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le mardi 12 janv. 2021, de 18h30 à 19h30
Echauffement 20mn
PPG Stade 25mn
Retour au calme 15mn
Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT
Le dimanche 10 janv. 2021, de 09h30 à 11h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le mardi 29 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le jeudi 24 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le mardi 22 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le jeudi 17 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le mardi 15 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le jeudi 10 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le mardi 08 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le jeudi 03 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le mardi 01 déc. 2020, de 18h30 à 20h30
Publié le 20 sept. 2020 par Laurent LAFONT
Le jeudi 26 nov. 2020, de 18h30 à 20h30
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