Les évènements passés

JE PRETE MES JAMBES POUR LEA

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 14 mars 2021, de 09h30 à 12h

Le club organise une sortie marche et course le dimanche 14 mars au profit de l'association " je préte mes jambes pour LEA" La sortie aura lieu sur BLIS et BORN, circuits de 8km pour les marcheurs, 8km et 17km pour les courreurs. Les deux...

Sortie libre

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 07 mars 2021, de 09h30 à 12h

Entraînement Proposé

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 04 mars 2021, de 18h à 18h30

Entraînement proposé et libre: Séance : 1H15mn de Footing

TEST VMA SOLO

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 02 mars 2021, de 16h30 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : VMA Retour au calme 15mn Test de demi-COOPER Ce test se déroule sur une intensité progressive. Après un échauffement, on doit parcourir la plus grande distance...

Sortie libre

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 28 févr. 2021, de 06h à 18h

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 25 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement  30mn Séance : * 1 x 20mn allure 65% - 70% VMA   Retour au calme  10 à 15mn 

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 23 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 série de 8 à 12 x 200m récupération 100m (allure 100% VMA - terrain plat type stade) Retour au calme  10 à 15mn

Entrainement COCC Champcevinel

Publié le 20 févr. 2021 par Valérie RAYNAUD

Le dimanche 21 févr. 2021, de 09h30 à 12h

Sortie club (environ 13 km) Parcours Champcevinel Rendez-vous sur le parking du sans réserve au Toulon Départ 9h30

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 18 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 4 à 6 Séries Triangles  / montée / descente / plat récup 1mn entre série Distance entre 150 et 250 pour la montée, la descente et le plat. (Chaque parcours entre...

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 16 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 4 série de 5 x 40m en côte (minimum 15%)    Récupération entre les séries 2 à 3 mn Retour au calme 15mn

Entraînement Club CUBJAC

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 14 févr. 2021, de 09h30 à 12h

Sortie Club CUBJAC Rendez vous mairie de CUBJAC Sortie environ 14km. Départ 9h30

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 11 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 x 20mn Intensité de l'effort 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 09 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 10 x 30s / 30s  / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 95% à 100% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Club COURSAC

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 07 févr. 2021, de 09h30 à 12h

Sortie Club COURSAC Rendez-vous parking devant la mairie de COURSAC Sortie environ 13km. Départ 9h30

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 04 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 15mn / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 65% à 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 02 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 10 x 200m côte / récupération en descente ou * 2 séries de 4 x 200m côte / récupération en descente / récupération 3mn entre les séries (exemple de côte...