Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 15 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20 à 30mn
4 x ligne droite bas Crouchaux (Allure 80% VMA)
Récup 3mn entre chaque ligne droite
Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 13 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20 à 30mn
5 séries de 5x50m côte fort dénivelé récup descente - récup 2mn (Allure 100% VMA)
Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 08 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Circuit Bois Coulounieix
5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120)
Retour au calme (retour au stade)
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 06 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Piste stade de Périgueux
12 x 200m récup 100m (Allure 100% VMA)
Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 01 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn
Fartlek en sous bois 4 à 5 x 5mn - récup 3mn entre
Retour au calme 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 30 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe stade
Echauffement 20mn
12 x 100m récup 100m en équipe de 4
Retour au calme 10mn
Groupe récup Champcevinel
Footing Bois 1h
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 25 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 23 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Du vendredi 19 au dimanche 21 mai 2023, de 08h à 14h
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 18 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 16 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 11 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Sortie 1h15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 09 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Ateliers - relais triangle bois chemin de Merilliers
5 côtes récup 3mn
5 triangle (montée-descente- plat) récup 3mn
5 relais (montée-descente- plat) récup 3mn
Retour au stade
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 04 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
10mn récup 3mn - 15mn récup 3mn - 10mn récup 3mn
Retour au calme 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 02 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Circuit Bois Coulounieix
5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120)
Retour au calme (retour au stade)
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 27 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
Fartlek - 6 X 3mn récup 1,30mn sur chemins vallonés
Retour au calme (retour au stade)
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 25 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
12 x 200m récup 100m
Retour au calme 10mn à 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 20 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn
2 x 20mn récup 3mn
Retour au calme 10 mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 18 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn
2 à 3 séries 10 X 100m récup temps du 100m (récup 3mn entre séries)
Retour au calme 10mn à 15mn
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 13 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h15mn
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