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COCC ATHLETISME
02 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 02 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn Pyramide: 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 8mn récup 4mn / 4mn récup 2mn / 2mn (90% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 20mn Pyramide: 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 8mn récup 4mn / 4mn récup 2mn / 2mn...
31 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 31 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 12 x 300m récup 150m (VMA 100%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8 x 300m récup 150m (VMA 100%) Retour au calme 10mn
26 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 26 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 5x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn
24 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 24 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 25mn Renforcement Musculaire GROUPE 2 Echauffement 25mn Séance côtes - 3 séries de 5x100m récup 3mn (VMA 100%) Retour au stade
21 oct. 2023
Publié le 09 août 2023 par Laurent LAFONT
Le samedi 21 oct. 2023, de 07h30 à 19h
COURSE CLUB en équipe Une course pédestre de type Trail en relais de 4 coureurs dont au moins une féminine : Départ de l’esplanade de Domme à 9h30. Arrivée sous la halle de Belvès vers 17h. Le départ de chaque étape sera donné en...
19 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 19 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 45mn
17 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 17 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
1h15mn de course 60% VMA - inclure 4 x 5mn VMA 85%
15 oct. 2023
Publié le 07 août 2023 par Laurent LAFONT
Le dimanche 15 oct. 2023, de 08h30 à 13h30
Inscriptions sur: ok-time.fr
12 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 12 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 x 2000m récup 3mn (VMA 85%) Retour au calme 10 à 15mn
10 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 10 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 séries (100m récup 50m / 200m récup 100m / 300m récup 150m / 200m récup 100m / 100m récup 50m ) récup 3mn entre séries (VMA 100%) Retour au calme 10 à 15mn
05 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 05 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 4 x 1000m récup 2mn (VMA 85%) Retour au calme 10 à 15mn
03 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 03 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 8 x 400m récup 200m (100% VMA) Retour au calme 10 à 15mn
30 sept. 2023
Publié le 09 août 2023 par Laurent LAFONT
Le samedi 30 sept. 2023, de 09h à 13h
28 sept. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 28 sept. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 8x300m récup 150m (VMA 100%) Retour au calme 10mn
26 sept. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 26 sept. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 2 à 3 x 2000m récup 3mn (VMA 85%) Retour au calme 10mn
24 sept. 2023
Publié le 20 sept. 2023 par Laurent LAFONT
Le dimanche 24 sept. 2023, de 08h à 14h
Deux épreuves: 10km et 21km Inscriptions: ttps://sport.ikinoa.com
21 sept. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 21 sept. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 1 série de 6x800m récup 200m (VMA 85%) Retour au calme 10mn
19 sept. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 19 sept. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 1 série de 10x200m récup 100m (VMA 100% à 105%) Retour au calme 10mn
14 sept. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 14 sept. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 25mn 2 x 2000m récup 3mn (85% VMA) Retour au calme 10mn
12 sept. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 12 sept. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Côtes courtes - 2 blocs de 6 x 100m récup descente / 3mn de récup entre blocs (100 à 105% VMA) Retour au stade
