COCC ATHLETISME
15 juin 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 15 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20 à 30mn 4 x ligne droite bas Crouchaux (Allure 80% VMA) Récup 3mn entre chaque ligne droite Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
13 juin 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 13 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20 à 30mn 5 séries de 5x50m côte fort dénivelé récup descente - récup 2mn (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
08 juin 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 08 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme (retour au stade)
06 juin 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 06 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Piste stade de Périgueux 12 x 200m récup 100m (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau 10mn à 15mn
01 juin 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 01 juin 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn Fartlek en sous bois 4 à 5 x 5mn - récup 3mn entre Retour au calme 15mn
30 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 30 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe stade Echauffement 20mn 12 x 100m récup 100m en équipe de 4 Retour au calme 10mn Groupe récup Champcevinel Footing Bois 1h
25 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 25 mai 2023, de 18h30 à 20h30
23 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 23 mai 2023, de 18h30 à 20h30
19 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Du vendredi 19 au dimanche 21 mai 2023, de 08h à 14h
18 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 18 mai 2023, de 18h30 à 20h30
16 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 16 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h
11 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 11 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Sortie 1h15mn
09 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 09 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Ateliers - relais triangle bois chemin de Merilliers 5 côtes récup 3mn 5 triangle (montée-descente- plat) récup 3mn 5 relais (montée-descente- plat) récup 3mn Retour au stade
04 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 04 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 10mn récup 3mn - 15mn récup 3mn - 10mn récup 3mn Retour au calme 15mn
02 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 02 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme (retour au stade)
27 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 27 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Fartlek - 6 X 3mn récup 1,30mn sur chemins vallonés Retour au calme (retour au stade)
25 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 25 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 12 x 200m récup 100m Retour au calme 10mn à 15mn
20 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 20 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 2 x 20mn récup 3mn Retour au calme 10 mn
18 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 18 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 à 3 séries 10 X 100m récup temps du 100m (récup 3mn entre séries) Retour au calme 10mn à 15mn
13 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 13 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h15mn
