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Les évènements passés

Entraînement

23 janv. 2024

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 23 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Travail STADE Groupe 1 Echauffement 25mn 10 x 400m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 10 x 200m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 1 / 2 Renforcement musculaire

Entraînement

18 janv. 2024

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 18 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Travail STADE Groupe 1 Echauffement 25mn 2 X - 800m récup 200m / 600m récup 200m / 400m récup 200m (80 - 85% VMA) récup entre blocs 400m Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 6 X 500m récup 200m  (80 - 85% VMA) Retour au...

Entraînement

16 janv. 2024

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 16 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Travail CÔTES Groupe 1 Echauffement 25mn 3 X - 250m récup 100m / 150m récup 100m / 100m récup 100m (100 - 105% VMA)  Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 3 X - 150m récup 100m / 100m récup 100m / 50m / récup 50m  (100 -...

Championnats Départementaux de CROSS

14 janv. 2024

Publié le 16 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le dimanche 14 janv. 2024, de 09h à 18h

Le dimanche 14 janvier lancera la campagne des Championnats de cross de 2024. Avant les 1/4 de finales de Montendre puis les 1/2 finales de Cognac, c'est à Coulounieix-Chamiers que les périgourdins en découdront. Après la victoire de Yohan...

Entraînement

11 janv. 2024

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 11 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn 3 x 10mn récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn 3 x 7mn récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade

Entraînement

09 janv. 2024

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 09 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn 12 x 250m côte  récup descente (95-100% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn 2 séries 5 x 250m côte récup descente - récup 3mn entre séries (95-100% VMA) Retour au stade

Entraînement

04 janv. 2024

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 04 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn 5 x 3mn récup 1mn30s (80/85(% VMA) Retour au calme 10mn Séance renforcement musculaire

Entraînement

02 janv. 2024

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 02 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 et 2Echauffement 30mn2 séries de 5 x 400m - accélération 100 derniers métres 100/110% VMA - récup 200m (récup entre séries 3mn)Retour au calme 10mnSéance renforcement musculaire

Entraînement

28 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 28 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 1000m récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 600m récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade  

Entraînement

26 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 26 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn 4 x (5 x 60m en côte) récup 3 mn entre séries (100% VMA) 5 x 100m descente - rémontées marche Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn 3 x (5 x 60m en côte) récup 3 mn entre séries (100% VMA) Retour au...

Entraînement

21 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 21 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 5 x 1000m récup 400m (80-85% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 4 x 800m récup 400m (80-85% VMA) Retour au calme 10mn  

Entraînement

19 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 19 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 30mn 12 x 300m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 8 à 10 x 300m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn Pour les 2 groupes  Renforcement musculaire  

Entraînement

14 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 14 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 30 mn 4 x 6mn récup 3mn (cicuit valloné) - VMA 80% Retour au stade Groupe 1 Echauffement 30 mn 3mn récup 1,5mn / 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 3mn récup 1,5mn - VMA 80% Retour au stade

Entraînement

12 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 12 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 15 X 200m côte récup descente  Retour au stade Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 X 200m côte récup descente - récup 3mn entre séries Retour au stade VMA Test VMA pour les absents de mardi 5...

Entraînement

07 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 07 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn 3 x 8mn récup 3mn trots (circuit valloné 80% VMA) Retour au stade 

L'Athlé en Lumières

05 déc. 2023

Publié le 03 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 05 déc. 2023, de 18h30 à 19h30

TOP DEPART : A l’occasion de la fête des lumières, la Ligue d’Athlétisme Nouvelle-Aquitaine propose aux Clubs et aux Comité Départementaux d’Athlétisme : l’Athlé en Lumières du 3 au 11 décembre 2022. Avec près de 250 votes pour...

Entraînement VMA

05 déc. 2023

Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 05 déc. 2023, de 18h30 à 20h30

Test VMA (Test VAMEVAL) Le test Vameval consiste à atteindre dans un temps imparti des plots, placés tous les 20 m sur une piste de 400 m, à une vitesse augmentant par palier de 0.5 km/h par minute. Chaque plot doit être atteint dans le...

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