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Les évènements passés

Entraînement

05 oct. 2021

Publié le 27 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 05 oct. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe Marathon Echauffement 30mn 3x4000m - récup 3mn arrêt Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn PPG Retour au calme 10mn Groupe 3 Echauffement 20mn PPG Retour au calme 10mn

Entraînement

30 sept. 2021

Publié le 01 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 30 sept. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe Marathon Echauffement 30mn 2000m / 3000m / 2000m / 1000m / récup 2mn arrêt (allure entre semi et marathon) Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn/ Pyramide 2mn / 3mn / 4mn / 3mn / 2mn / 1mn  (récup 2mn) Retour au calme...

Entraînement

28 sept. 2021

Publié le 01 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 28 sept. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe Marathon Echauffement 30mn 10x300m récup 100m trot  Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn Circuit Triangle montée-descente-plat (allée des Vergers) Retour au calme 15mn Groupe 3 Echauffement 30mn Atelier stade Retour...

Entraînement

23 sept. 2021

Publié le 01 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 23 sept. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe Marathon Echauffement 30mn 3x20mn allure Marathon - récup entre série 3mn lent Retour au calme 15mn

Entraînement

21 sept. 2021

Publié le 01 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 21 sept. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe Marathon Echauffement 30mn 3 séries de 5x400m - récup entre chaque série 400m lent (dans les 5x400m 100m allure rapide 100m plus lent) Retour au came 10mn

Entraînement

16 sept. 2021

Publié le 01 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 16 sept. 2021, de 18h30 à 20h

Echauffement 30mn Château des Izards  6x1km (circuit) récup 1mn entre chaque km (arrêt) Retour au calme (remontée au stade  tranquille en groupe)

Entraînement

14 sept. 2021

Publié le 01 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 14 sept. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Préparation Marathon Echauffement 30mn 5x800m récup 400m (85% VMA) Retour au calme Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 5x150m côte (seuil) récup descente  Récup entre les 2 séries 2 à 3mn Retour au calme 15mn

Conférence Nutrition du Sportif

08 sept. 2021

Publié le 01 sept. 2021 par Laurent LAFONT

Le mercredi 08 sept. 2021, de 19h à 20h30

Conférence animée par Cécile DAUBIE diététiciénne-nutritionniste en nutrition du sportif. Transmettre aux licenciés des bases sur l'alimentation du sportif.

Entraînement

02 sept. 2021

Publié le 31 août 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 02 sept. 2021, de 18h30 à 20h

GROUPE 1 Marathon Echauffement 30mn 10mm allure marathon 10mn allure semi-marathon Retour au calme 10mn GROUPE 2 Echauffement 30mn 6x3mn récup 1mn (100% VMA) Retour au calme 15mn  

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