Les évènements passés

Entraînement

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 09 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 3 blocs de 8x30 secondes récup 30 secondes 110 % VMA - récup entre les blocs 2 minutes  Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 12x30 secondes récup 30 secondes 110 % VMA...

Entraînement

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 07 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

Groupe 1/2 Echauffement 20mn + Gammes 30 minutes 75 % VMA (voie verte) Retour au Calme 10 à 20 minutes Groupe 3 Echauffement 20mn + Gammes 2 x 10 minutes récup 2 à 3 minutes 75 % VMA (voie verte) Retour au Calme 10  minutes

Entraînement

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 02 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Footing 1h15mn Groupe 10km canal Footing 40mn

Entraînement

Publié le 08 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 30 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Echauffement 20mn 6 à 8 X 3mn récup 2 à 3mn  Retour au calme 10mn Groupe 2 / 10 km du Canal 5-12-2021 Footing 45mn à 60mmn

Entraînement

Publié le 08 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 25 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 / 2 Echauffement 30mn 15 mn / récup 2mn / 10 mn  (85%VMA) Retour au calme 10mn  

Entraînement

Publié le 08 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 23 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Echauffement 30mn Triangle ( 2 séries de 6 tours ) récup 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 40mn 10 à 12 x 200m - récupération temps de course (100-105% VMA) Retour au calme 10mn  

Trail des Foulées de Coursac

Publié le 14 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 21 nov. 2021, de 09h à 13h

Les foulées de Coursac Habituellement, nous offrions un cadeau de bienvenue avec l’inscription. Cette année, nous vous proposons de consacrer ce budget « cadeau de bienvenue » à la restauration de six lavoirs situés sur le territoire de...

Assemblée Générale Saison 2020/2021

Publié le 29 oct. 2021 par Laurent LAFONT

Le vendredi 19 nov. 2021, de 19h à 23h30

Entraînement

Publié le 08 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 18 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Echauffement 20mn Série 1000m / 2000m / 3000m Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn   Retour au calme 10mn Groupe 3  Echauffement 20mn 3 x 10mn récup 2.5mn (85% VMA) Retour au calme 10mn      

Entraînement

Publié le 08 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 16 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Echauffement 30mn Série Côtes 150 m  accélérations sur les 50 derniers métres Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 40mn  2 x (10 x 30s récup 30s) récup 2 à 3 mn entre séries (100 à 105% VMA) Retour au calme...

Les Foulées de Saint Georges

Publié le 14 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 14 nov. 2021, de 09h30 à 12h30

Entraînement

Publié le 29 oct. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 11 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 (PPG Escaliers mardi) Footin 1h15mn   Groupe 2  Echauffement 20mn Gammes 3 x 8mn récup 3mn Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 29 oct. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 09 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Echauffement 30mn PPG Escaliers  Retour au calme 10mn Groupe 2   Groupe 3  Echauffement 40mn 10x30s récup 30s  Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 29 oct. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 04 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Footing 1h15mn Groupe 2 Footing 45mn Groupe 3 Echauffement 20mn Ateliers Stade  Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 29 oct. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 02 nov. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe 1 Echauffement 30mn PPG Escaliers  Retour au calme 10mn Groupe 2 Footing 45mn Groupe 3 Echauffement 20mn Ateliers Stade - PPG Retour au calme 10mn