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Entraînement
11 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 11 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Sortie 1h15mn
Les évènements passés
Entraînement
09 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 09 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Ateliers - relais triangle bois chemin de Merilliers 5 côtes récup 3mn 5 triangle (montée-descente- plat) récup 3mn 5 relais (montée-descente- plat) récup 3mn Retour au stade
Entraînement
04 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 04 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 10mn récup 3mn - 15mn récup 3mn - 10mn récup 3mn Retour au calme 15mn
Entraînement
02 mai 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 02 mai 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
27 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 27 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Fartlek - 6 X 3mn récup 1,30mn sur chemins vallonés Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
25 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 25 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 12 x 200m récup 100m Retour au calme 10mn à 15mn
Entraînement
20 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 20 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 2 x 20mn récup 3mn Retour au calme 10 mn
Entraînement
18 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 18 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 à 3 séries 10 X 100m récup temps du 100m (récup 3mn entre séries) Retour au calme 10mn à 15mn
Entraînement
13 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 13 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 1h15mn
Entraînement
11 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 11 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn PPG Escaliers (stade de Périgueux) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
06 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 06 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn Pyramide chemins vallonnés - 3mn récup 2mn - 6mn récup 2mn - 8mn récup 2mn - 12mn récup 2mn - 4mn récup 2mn - 2mn Retour au calme 10 à 15mn
Entraînement
04 avril 2023
Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 04 avril 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 Séries de 5 triangles circuit la Curade (récup 3mn entre les séries) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
30 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 30 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn en commun Série Escaliers (Escaliers IUT) 5 à 6 fois la montée - récup descente Retour au château des Izards Rendez-vous et départ château des Izards
Entraînement
28 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 28 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Test VMA (Prévoir montre et cardio) La vitesse maximale aérobie, en abrégé VMA, est la vitesse de course à pied à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène
Entraînement
23 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 23 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn en commun 5 à 6 X 1km circuit stade - récup sur piste entre tennis de table et sortie tennis. Retour au calme 10mn
Entraînement
21 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 21 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn en commun 2 séries de 10 X 30s récup 30s (récup entre série 3mn) Retour au calme 10mn
Entraînement
16 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 16 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 20mn en commun 2000m - 3000m - 2000m - 1000m Récup 2mn arrêt (allure entre semi et marathon) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 6 X 1 km château des Izards récup 1mn arrêt...
Entraînement
14 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 14 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 10 x 300m - récup 100m trot (100% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
09 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 09 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 3x20mn allure marathon - récup entre série 3mn Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 3mn récup 1mn / 5mn récup 2mn / 8mn récup 3mn / 5mn récup 2mn / 3 mn récup...
Entraînement
07 mars 2023
Publié le 06 mars 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 07 mars 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 3 x (5x400m) 100m vite - 100m lent Récup entre série 400m Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun (Côtes à fort pourcentages) 2 à 3 séries de 5 X 60m récup...