Les évènements passés

Entraînement

28 févr. 2023

Publié le 05 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 28 févr. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 5 X 800m récup 400m trot (95% VMA) Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 2 à 3 série 10 X 100m récup 100m (100%VMA) récup entre série 3mn ou retour pulsations en...

Entraînement

23 févr. 2023

Publié le 05 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 23 févr. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 40mn allure marathon (85% VMA) Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 5 à 6 fois Descente - Montée - Récup plat (triangle côteaux de France) Retour au calme 10mn

Entraînement

21 févr. 2023

Publié le 05 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 21 févr. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 10 X 400m récup 100m trot (100% VMA) Retour au calme 15mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 10 à 12 X 200m récup 100m trot (100% VMA) Retour au calme 10mn

Entraînement

16 févr. 2023

Publié le 05 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 16 févr. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 30mn lent / 10mn allure marathon / 10mn allure semi Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 1 X 20mn (85% VMA) Retour au calme 10mn

Entraînement

14 févr. 2023

Publié le 05 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 14 févr. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 30 mn allure marathon Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 5 à 7 X 3 mn travail en groupe de 3 (récup 1.5mn) Retour au calme 10mn

Entraînement

09 févr. 2023

Publié le 05 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 09 févr. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 20mn en commun Pyramide 3000m / 4000m / 3000m récup 3mn trot entre chaque distances (80% à 85% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn en commun Séance château des Izards 5 X ( ligne...

Entraînement

07 févr. 2023

Publié le 05 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 07 févr. 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Marathon de PARIS Echauffement 30mn en commun 10 x 300m Récup 100m trot (100%VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn en commun 10 x 150m avec accélération sur les 50 derniers métres Renforcement abdominal Retour au...