Les évènements passés

Entraînement

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 25 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 6 x 800m récup temps couru (95% VMA)  Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 6 x 800m récup temps couru (95% VMA)  Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement 20mn +...

Entraînement

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 20 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes Circuit Côteaux de France 2 blocs de 6 boucles récup entre blocs 3mn (95% VMA) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes Circuit Côteaux de France 2 blocs de 4 boucles récup entre...

Entraînement

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 18 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 2000m récup moitié du temps couru (85 % VMA ou allure 10km) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 4 à 5 x 1000m récup moitié du temps couru (85% VMA ou allure 10km) Retour...

Entraînement

Publié le 09 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 13 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes Pyramide 2mn récup 1mn 3mn récup 1.30mn 4mn récup 2mn 3mn récup 1.30mn 2mn récup 1mn (95% VMA) - PISTE Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes Pyramide 2mn récup 1mn 3mn...

Entraînement

Publié le 09 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 11 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 25mn + Gammes 2 blocs de 8 x 200m récup 100m (105% VMA) récup entre blocs 3mn - PISTE Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 25mn + Gammes 10 à 12 x 200m récup 100m (105% VMA) - PISTE Retour au Calme...

Championnats Départementaux de Cross

Publié le 09 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le dimanche 09 janv. 2022, de 10h30 à 17h

Entraînement

Publié le 31 déc. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 06 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 30 mn (75% VMA) voie verte Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 30 mn (75% VMA) voie verte Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement 20mn + Gammes 30 mn (75% VMA) voie...

Entraînement

Publié le 31 déc. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 04 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 10 x 2mn récup 1mn (100% VMA) voie verte Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 6 à 8 x 2mn récup 1mn (100% VMA) voie verte Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement...

BONNE ANNEE 2022

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le samedi 01 janv. 2022

Entraînement Proposé

Publié le 27 déc. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 30 déc. 2021

Entraînement Proposé

Publié le 27 déc. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 28 déc. 2021

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 2 séries de 6 x 1 mn récup 1 mn - récup entre séries 3 mn (105 % VMA) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 2 séries de 6 x 1 mn récup 1 mn - récup entre séries 3 mn (105 %...

JOYEUX NOEL

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le samedi 25 déc. 2021

Pré-Historic TRAIL de Noêl

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 23 déc. 2021, de 20h30 à 22h

Entraînement

Publié le 21 déc. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 23 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

Footing (Marché de Noël VIN CHAUD)

Entraînement

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 21 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 8 x (10 squats + 2mn ) côte des Quicoux (récup retour départ) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 10 x 200m (côte des Quicoux) récup retour départ Retour au Calme...

LES CRETES DU COCC

Publié le 31 août 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 19 déc. 2021, de 09h à 13h

INSCRIPTIONS https://ok-time.fr/competition/les-cretes-du-c-o-c-c/   PIECES JUSTIFICATIVES Attention, les Licences FFTRI ne sont plus acceptées pour la Course à Pied en compétition. Toute participation à une compétition est soumise à la...

Entraînement

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 16 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 8mn récup 3mn (85% VMA ou allure 10KM) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 8mn récup 3mn (85% VMA ou allure 10KM) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement...

Entraînement

Publié le 28 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 14 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 30mn + Gammes 6 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) + 3mn chacun 30'' puis 1'30'' course  - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 30mn + Gammes 6 x 3mn par groupe de 3...

Les Foulées du Pére Noël

Publié le 14 nov. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 12 déc. 2021

COURSE LIMITÉE A 300 COUREURS Retrait des dossards: Le samedi 11 décembre à Saint-Victor (centre bourg) entre 15h00 et 18h00 Sur place à Saint-Victor à Partir de 8h00 Classement par organisme (entreprise, administration, association),...