Les évènements passés

Entraînement

Publié le 24 mai 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 01 juin 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20/30mn - 10 à 12 x 300m récup 100m (95% VMA) - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 24 mai 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 27 mai 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20/30mn - G1 - 2 x 10mn    G2 - 5 x 3mn  - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 24 mai 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 25 mai 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20/30mn - Triangle Montée / Descente sur 300m ( 2 séries de 5 - récup 3mn) - Retour au calme 10mn

Entraînement jeudi 13 mai

Publié le 10 mai 2021 par Valérie RAYNAUD

Le jeudi 13 mai 2021, de 17h30 à 18h30

Échauffement 25 mn Techni-course Retour au calme 10 mn

Entraînement mardi 11 mai

Publié le 10 mai 2021 par Valérie RAYNAUD

Le mardi 11 mai 2021, de 17h30 à 18h30

Échauffement 25 mn 6 à 10 fois 300 m récup 100 m Retour au calme 10 mn

Entraînement mardi 4 mai 

Publié le 03 mai 2021 par Valérie RAYNAUD

Le mardi 04 mai 2021, de 17h30 à 18h30

Échauffement 20 mn PPG Retour au calme 15 mn

Entrainement jeudi 29 avril 2021

Publié le 28 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le jeudi 29 avril 2021, de 17h30 à 19h

A partir de 17h30 au stade Pareau : - Echauffement 20 mn - Techni-course - Retour au calme 10 à 20 mn Bonne séance

Entrainement mardi 27 avril 2021

Publié le 26 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le mardi 27 avril 2021, de 17h30 à 19h

Entrainement du mardi 27 avril à partir de 17h30 au stade Pareau - Echauffement : 20 mn - 3 séries de 5 x 40 m en côte pentue - récup en descente - Récup de 2 à 3 mn entre chaque séries - Retour au calme 10 à 20 mn Bonne séance

Entraînement jeudi 22 avril 

Publié le 19 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le jeudi 22 avril 2021, de 17h30 à 18h30

A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - 5 x 3mn, récup 1 mn  - Retour au calme 15mn

Entraînement mardi 20 avril

Publié le 19 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le mardi 20 avril 2021, de 17h30 à 18h30

A partir de 17h30 - Echauffement 20/30mn - G1 : 10 à 12 x 100m récup 100m au trot (VMA 100%) - G2 : 5 x 200m récup 100m au trot / 2 séries / récup entre les  séries 3mn (VMA 100%) - Retour au calme 15mn

Entraînement libre

Publié le 12 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le jeudi 15 avril 2021, de 17h30 à 18h30

- Echauffement 20/30mn - 10 à 15 x30s récup 30s Groupe 1 / 140m (VMA 15 et +) Groupe 2 / 120m (VMA 12-13-14) - Retour au calme 15/20m

PPG stade Pareau

Publié le 12 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le mardi 13 avril 2021, de 17h30 à 18h30

A partir de 17h30 - Echauffement 30mn - PPG (stade PAREAU) - Retour au calme 15/20mn

Entraînement libre jeudi 8 avril

Publié le 06 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le jeudi 08 avril 2021, de 16h à 19h

Entraînement libre : - Echauffement 20/30mn - 20 mn soutenu - Retour au calme 15/20mn

Entraînement libre du 6 avril

Publié le 06 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le mardi 06 avril 2021, de 16h à 19h

- Echauffement 20/30mn - 8 à10 300m récup 100m trot Groupe 1 - 10X Groupe 2 - 8X - Retour au calme 15/20mn

Entraînement libre

Publié le 01 avril 2021 par Valérie RAYNAUD

Le jeudi 01 avril 2021, de 16h à 19h

Échauffement 30 minutes 10 à 12 fois 1 mn Récup 100m trot Retour au calme 15 mn

Entraînement libre mardi 30 mars

Publié le 30 mars 2021 par Valérie RAYNAUD

Le mardi 30 mars 2021, de 16h à 19h

30 minutes d'échauffement  3 à 4 blocs de 5 x 100 m en Côte (moyenne) récup entre chaque blocs 2 à 3 minutes. 15 mn retour au calme 

SUPER LOTO ANNULE

Publié le 06 mars 2020 par Laurent LAFONT

Le samedi 27 mars 2021, de 18h à 23h45

Entraînement Proposé

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 25 mars 2021, de 16h30 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement  30mn Séance : * 4 x 5mn ou 5 x 1km (80% /85% VMA) Récup 2 à 3 mn entre chaque série.   Retour au calme  10 à 15mn 

Entraînement Proposé

Publié le 22 févr. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 23 mars 2021, de 16h30 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement  30mn Séance : * 200m/300m/400m/300m/200m/200m (90% à 95% VMA) Récupération entre chaque 100m trot.   Retour au calme  10 à 15mn